[...] Czesto kreci mi sie w glowie i mam mroczki przed oczami, jestem oslabiona, niewyspana... Moj maz prowadzi kanapowy tryb zycia. On ciezko pracuje fizycznie i przychodzi do domu wyczerpany. Kapie sie, je, obejrzy film, pobawi sie z dziecmi i idzie spac... Kupil sobie rower za 6500 ale rower uzyty byl z 10 razy. Mowi ze nie ma sily i czasu, on [...]
Banan- własne nie , normalnie z neta w domu. w regulaminie jest wspomniane cos o linkach z allegro. mialem taki ale jak mowilem nawet nie wiedzialem , bo to za dawnych lat, link nawet nie byl aktywny juz. ale watpie ze tak od razu bez upomnienia bylby ban.
[...] Czesto kreci mi sie w glowie i mam mroczki przed oczami, jestem oslabiona, niewyspana... Moj maz prowadzi kanapowy tryb zycia. On ciezko pracuje fizycznie i przychodzi do domu wyczerpany. Kapie sie, je, obejrzy film, pobawi sie z dziecmi i idzie spac... Kupil sobie rower za 6500 ale rower uzyty byl z 10 razy. Mowi ze nie ma sily i czasu, on [...]
Ja kupiłam Oeparol ale muszę podpytać o coś tańszego, zobaczymy jak okres będzie bo buzia narazie super :) Jestem dziś bardzo zmęczona, wyszłam z domu po 7 a wróciłam po 20. Wychodząc zabieram ze sobą cała torbę z pudełkami z jedzeniem :) Miałam czas zejść obiad na parkingu przed Lidlem, żeby tylko nie iść głodną na zakupy }:-( o 21 poczłapałam [...]
[...] Czesto kreci mi sie w glowie i mam mroczki przed oczami, jestem oslabiona, niewyspana... Moj maz prowadzi kanapowy tryb zycia. On ciezko pracuje fizycznie i przychodzi do domu wyczerpany. Kapie sie, je, obejrzy film, pobawi sie z dziecmi i idzie spac... Kupil sobie rower za 6500 ale rower uzyty byl z 10 razy. Mowi ze nie ma sily i czasu, on [...]
[...] kokosowy 5. Budyn ze skrobii z wpc i maslem orzechowym 6. Ciasto Bzykowe z maslem orzechowym W sumie suchy wpis dzisiaj bo po powrocie do roboty to nawet na zdjecia nie bylo czasu :P Jedyne co to brzuch zrobilem w domu bo w tym tygodniu olalem temat i nie robilem ani razu :/. Jutro w planie barki albo nogi, zobaczymy jak dzien w pracy sie ulozy
"A rano jeszcze zostanie kawałek z wczoraj, to szkoda wyrzucić, a na trening się nie chce, bo jakoś ciężko, a to jak na trening nie idę, w domu siedzę, to coś bym zjadł... itd itp. " A jak tak mam od wielu lat :-)
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : niska, sporadycznie ciężka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domu - split Odżywianie : mam słabość do mięsa Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : słaba tolerancja żyta Stan zdrowia : wrażliwy układ pokarmowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] i tak były dzisiaj węgle, to może zacząć dietę od jutra? A rano jeszcze zostanie kawałek z wczoraj, to szkoda wyrzucić, a na trening się nie chce, bo jakoś ciężko, a to jak na trening nie idę, w domu siedzę, to coś bym zjadł... itd itp. ;) Takie sytuacje mogą się zdarzyć, ale wolałbym nie wpisywać ich w założenia, bo plan jest taki, żeby unikać.
[...] od kompa to wspaniała sprawa- u mnie niestety musi on zostać czymś wymuszony, bo samemu ciężko. Pomijam fakt, że w robocie siedzę 12h na kompie, ale najgorsze, że w domu się też nim dobijam. Teraz w głównym domowym sprzęcie siadły mi dyski więc mam labę- szczęście w nieszczęściu;-) Głowa do góry, rozumiem Twoje wkruwienie, trzeba to [...]
[...] vs Rockets) i postanowiłem ,ze nie ma sensu iść spac na godzinę z groszem tylko przed 6 rano wyjade na siłownię by być na otwarcie , tak też zrobiłem. Po 8 byłem już w domu, zaraz po treningu banan bo nic więcej nie mialem %-) a w domu wyjątkowo owsianka na białku + ananas /SFD/2017/5/4/01d49189bdca4458b6fe2d87c103b28b.jpg Wpadło 40min [...]
Już w domu-zaraz oczywiście jadę na trening nadrabiać zaległości. Przepadły trzy treningi-jednyny minus-że zaczął mnie boleć odcinek lędźwiowy-pewnie mięśnie się trochę rozluźniły :) Poza tym-waga w górę-poszło 4 kg-zmiana diety-ładowanie węglami :) Mimo przejścia w górach ok 60 km-jak widać nie zrównoważyło to odmiennej diety. Co jeszcze? Po [...]
Wczoraj godzina treningu na sali, 25 minut podbiegów na bieżni i 35 minut fbw. Lubię taki trening, zmęczyć się w krótkim czasie, prysznic i do domu. wykroki chodzone z hantlami 2x10 - 3 serie po 14 (jeszcze trochę nogi bolały po poprzednich) rdl hantlami 2x20kg - 10x / 2x22,5 - 10x / 2x25 - 8x wiosłowanie - 10x40kg / 8x50kg / 8x50kg wyciskanie [...]
[...] i kolejną chatę wziąłem w okolicy plaży. I co? Jednak się wk***iam. Mieszkamy przy Venice, niby spoko lokalizacja, do plaży 1,5 mili, do centrum bezpośredni autobus spod domu, jednak tam nie bardzo jest co zwiedzać, jednak by dostać się w turystyczne miejsca, zwykle trzeba przebrnąć przez centrum aby złapać przesiadkę. Można autobusem, z [...]
[...] problem. Nie wiem czy bede w stanie robic posilki z ,,roznym,, makro. Tak wiem ze te roznice sa niewielkie ale obecnie moje zycie jest na trybie ,,praca-treningi-spanie,, w domu jem tylko sniadanie a reszte posilkow zabieram do pracy. Wiec przyznam szczerze ze najlatwiej jest mi miec jednakowe makro na kazdy dzien i gotowac raczej hurtowo np na [...]
Mam w domu wagę także wszystko jest wyliczone można powiedzieć co do grama :) . Warzywa jak już wspomniałam prędzej będą pojawiać się w posiłku 3 i 4, raz będzie to surówka z warzyw, innym razem buraki, czy pieczarki itp. naprawdę różne. Co do owoców to jak wiadomo kolejne dodatkowe węglowodany a nie chciała bym przekraczać 2000kcal a tyle może [...]
[...] laktoza z mleka i nabiału zmieniłem produkty na bez laktozy jest lepiej i to dużo ale dalej gazy i zaparcia . Pewnego dnia wylądowałem w szpitalu 4dni bez diety wróciłem do domu nie trzymałem diety przez tydzień i gazy znikły ,po tygodniu djeta wróciła i gazy też wmawiałem sobie że to nie od ryżu bo Nie chciałem go eliminować ale jednak to ryż [...]
[...] laktoza z mleka i nabiału zmieniłem produkty na bez laktozy jest lepiej i to dużo ale dalej gazy i zaparcia . Pewnego dnia wylądowałem w szpitalu 4dni bez diety wróciłem do domu nie trzymałem diety przez tydzień i gazy znikły ,po tygodniu djeta wróciła i gazy też wmawiałem sobie że to nie od ryżu bo Nie chciałem go eliminować ale jednak to ryż [...]
[...] dnia u rodzicow i 1,5 dnia u znajomych ;-) pospacerowalam, raz przebieglam sie spokojnie 5 km.. Jedzenie w ryzach, bez wyskokow, zdrowo, czysto ;-) A dzis po powrocie do domu poszlam sobie na silownie ;-) TRENING nogi 1. Martwyc ciag sumo 5 x 6 70 kg 2. Glute bridge 4 x 12 70 kg 3. Zakroki 4 x 20 8 kg 4. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 5. [...]
Być fit po porodzie
